＜行動チェック＞

• スマホはいつも手元にスタンバイ
• 時間が空いたらスマホを取り出す
• 疑問が浮かんだら、すぐ検索
• 覚えておくために「写メ」を撮る
• スマホなしでは初めての場所へ行けない
• スマホ以外で調べものをしない
• いつも時間に追われている
• 情報に乗り遅れることが怖い
• 着信音やバイブレーションの空耳が聞こえる
• 夜、布団の中でスマホをやっている

＜脳チェック＞

• ここ数年、物忘れが増えた
• 知っている人の名前がすぐに出てこない
• 何かを取りに来て、その目的を忘れる
• 約束をド忘れする
• 3日前、何をしていたか思い出せない
• ここ数ヶ月の「話題になったニュース」を3つ挙げられない
• 最近、漢字が書けなくなった
• 最近、簡単な計算を間違える
• 検索すればわかることは覚えない
• スマホに頼り、道を覚えられない

＜心身健康チェック＞

• 頭も体も、いつも疲れている
• イライラして、感情を乱す
• いつも睡眠不足状態
• 体のあちこちにいろいろな不調を抱えている
• 集中できず、凡ミスが増えた
• やる気が起きず、興味もわかない
• すぐ落ち込む
• 仕事、料理、掃除、片付けなどの段取りが悪くなった
• 最近、あまり笑っていない
• 季節の移り変わりに鈍感になった